バーで沖縄人知り合って〇〇カラオケ
レイジです！
昨日あれから台湾シャンプーとかタイ古式とか行ってホテルで休んでたんだけど、夜ガールズバー行ってそこで知り合った男と明日クラブ行くことなった。
ちなみにもう一軒行こうという話をしてた時にポン引きからエロカラオケのムービー見せてもらいノリで行くことに。
タクシーに乗せられて（これはタクシー代出してくれた）お店に行ったら一昨日行ったピンポンマンションと同じビル（笑）
10人以上の女の子がズラーっと並んで「選べ！」ってことだったけど全員腹出てる（笑）
一応顔はそこそこだったコを指名したところ女の子がセクシーな曲を入れてそれをBGMに二人で脱がせあいに！
パンツ一枚にお互いなったところで日本の曲歌ってと言われてパンツ一枚で贈る言葉熱唱してました（笑）
これで2500元。
後500元追加で手コキどうですか！？ってめっちゃプッシュされた（笑）
まぁなんだかんだ楽しかった！！
帰りに呼び込みのにいちゃんに聞いたら土日で今日は女の子の出勤人数が少なかったとのこと。
もうちょいスタイル良くてグレード高い女の子揃ってれば最高だったのになー。
JTB海外ツアーではぐれる
ってタイトル名で検索しても全然体験談出てこないのな（笑）
まぁかっこ悪いことこの上ないからな（笑）
いやーやっちゃいましたわ！
集合時間ギリだったけど集合場所行っても誰もいねぇの（笑）
辺鄙な場所の観光場所やったんで1時間かけて歩いて電車乗って帰りましたわ…
まぁこんなやつもいるんだってことで（笑）
地獄の筋肉痛！
レイジです。
一昨日ジム行って久々に追い込んだ影響かわかりませんが筋肉痛がやばいです。
筋肉痛ひどすぎて何もする気にならず・・というか昨日の朝6時に寝て18時まで寝てました。
こんだけ寝てしまうとなんかすごくだるくなりますね
なんか最近夜寝れないんですよねー
まぁ朝起きるの遅すぎるからですが。。
今日も友達に誘われてSMショー行ったりナンパするつもりが・・
いやーひどいもんですわ
やっぱ筋肉痛だと休日がまるまるつぶれてしまうのでハードな筋トレ後2日間は平日になるようにしたほうがいいな。。
とはいえそんなん難しいんですが。
てかほんとひどい・・
筋肉痛ひどすぎてうごけないレベル。
早く治んないかな。。
今んとこ有効とされる方法
１、寝る
２、船につかる
３、タンパク質の摂取
３に関してはどうなんだろうか
筋肉合成はタンパク質摂っている方が促されるだろうけど。
ちなみに体重が前ジム行ってから２ｋｇ落ちました。
ポッコリおなかがへこんでよかったです。
やっぱ有酸素運動大切ですねー
今日のトレーニング内容【ファイナルバンプ使用】
はい、こんばんはレイジです。
今日は仕事が終わるの遅くて０：００頃終わったんスけど、最近喘息で一か月ぐらいジム行けてなかったんで２４時間営業のジムということもあり久々に行きました。
ほんとはアロママッサージ行きたかったんスけどね笑
予約埋まってたんで待つのだるいしいいやーって。
夜中の２：００ジム着・・・。
誰もいねぇ笑
ここは俺のプライベートジムかってぐらいほんと自分と掃除機かけている店員さんだけ笑
ここで先日購入した秘密兵器「ファイナルバンプ」のサプリを使用。
説明しよう！これは集中力を高め、バンプ力を凄まじくさせるサプリである！
合ってんのか？＾＾；
まあこれのレビューはまだ初日なんで何とも言えないんで自分の体で人体実験し続けてからレビューしようと思います。
ただ割りと悪くない？
なんか今日ブログめっちゃ更新できているのもファイナルバンプのおかげかも？
カフェイン大量らしいしね
寝れねぇ笑
今日のトレーニング内容
ベンチプレス４０ｋｇ １０回３セット
一か月ぶりだと５０ｋｇがキツくなってて下げた・・
ケーブルマシン（大胸筋） １０回 ２セット
腹筋 ５０ｋｇ １０回２セット
バーベルスクワット ５０ｋｇ ３セット
ランニング スピード１０ １５分
ランニング中イヤホンでマイファス流してたんだけどアドレナリン出まくりでめっちゃ楽しくなってくる！！！
これもファイナルバンプ効果？
なんかすげーストレス解消感！！
筋肥大させたかったから有酸素やってなかったんだけどランニングもトレーニング内容に今後取り入れることにする！
あ、ちなみに自分筋トレ初心者なんでしょぼいです＾＾；
筋トレ社長の本を読んで触発されて筋トレ始めました笑
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
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めっちゃおススメですよ！！
頑張ってベンチプレス１００ｋｇ上げれるようになるぞーー！！
ただ独学もいいとこなので誰か筋トレ教えて・・・切実・・・
帰ってプロテイン飲みました！！
ただファイナルバンプ効果かマジ寝れねぇ・・どうしたらいいんだ・・
ビタフルを吸ってみた！【電子タバコ】
はい、こんばんはレイジです。
早速ですが、自分喫煙者でして10年ぐらいタバコ吸ってるんスよね。
吸ってるタバコはメビウスの８ｍｍ。
とはいえヘビースモーカーじゃないんでまぁ一日６本ぐらいかな？
でも筋トレ初めてからなんか健康意識すごい高まっててやめた方がいいなーと思いつつ・・
それで前回の記事でも書いたんですけど、喘息になっちゃっていよいよやばいぞ、と
んでなんでやめらんないのか考えたら、プライベートではそんなに吸ってなくて仕事でストレス感じた時とか緊張感走った後とか会議の後とかに吸うのが当たり前になってて吸っちゃうんですよね。
てかそこで一度外に出て気分転換図って考え事する時間が必要でさ
なんか何もなしに外に出るってサボってるだけに見えるし、それでやめらんなかったんですよね。
いろいろ調べてアイコスにしようかと思ったんだけど高いし結局ニコチンタールあるしってことでさらに調べた結果、全くニコチンタールが含まれないビタフルという電子タバコ（フレーバー？）を発見早速Amazonでポチっちゃいました。
お、なんか商品紹介するとブログっぽい。
もちろん僕はビタフルの回し者じゃないですからね笑
吸ってみた感想はやっぱ肺に来るものはないけど思いっきり吸ってはくとなかなか煙が出ます。
また僕マンション住んでるんですけど、換気扇の下じゃないと吸えなかったのが普通に部屋の中で吸えるようになるのがメリット。
今も記事書きながら吸ってます笑
てか初めどうやって吸えばいいのかわかんなかったけど、普通に箱開けてキャップ両側から外して穴開いてる方から吸えばOKです。
まぁちょっとどうなるかわかんないスけど、禁煙挑戦してみたいと思います！！！
俺はタバコをやめるぞJOJO－－－ッ！！！
